Rss

how

كيف تفقد الوزن الزائد على البطن؟

Large

هناك العديد من العقاقير والوصفات الطبية أو الطبيعية التي تدعي أنها قادرة على مساعدتك في فقد الوزن الزائد وتحديداً على منطقة البطن، لا ننكر أن البعض قد يكون فعالاً، ولكن الأفضل هو اتباع بعض العادات الغذائية والحياتية البسيطة التي تؤثر فعلياً على كمية الدهون الموجودة على منطقة البطن، وهذه قائمة بتلك النصائح.

 

لا تفوت وجبة الإفطار أبداً

يميل الناس عادة إلى تفويت وجبة الإفطار ظناً منهم أن ذلك يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد، لكن الأبحاث أثبتت أن ذلك يؤدي إلى استهلاكهم لقدر أكبر من السعرات الحرارية في الوجبات التالية أو عن طريق الوجبات الخفيفة، لذلك فهي تعتبر الوجبة الأهم على الإطلاق .

 

اشرب الكثير من الماء

لأن الكميات الكبيرة من الماء تساعد الجسم على أداء وظائفه على الشكل الأكمل، مثل الغدد الصماء التي تحتاج إلى الماء بشكل كبير لتعمل بشكل صحيح، وهي مسؤولة بدرجة كبيرة عن تنظيم عمليات الإيض وحرق الدهون والكربوهيدرات في الجسم.

 

الأكل الطبيعي أفضل مما سواه

لأن الطعام الطبيعي غني بالفيتامينات والألياف والمعادن أكثر مما سواه، لذلك فالخضراوات والفواكه الطبيعية أفضل من الطعام المصنّع.

 

أن يكون الطعام تدريجياً

عليك أن تتأكد أنك تأكل بتمهل وعلى قطع صغيرة وأن الطعام يتم مضغه لدرجة كافية، كل تلك العوامل تساعد في تجنب الأكل الزائد عن الحاجة والإحساس المستمر بالجوع.

 

تحرك كلما أمكن ذلك

الكسل أحد العوامل التي تساعد بشكل كبير في ترسيب الدهون على منطقة البطن، لذلك فإن الحركة المستمرة للجسم على مدار اليوم تساعد بشكل كبير في التقليل من ترسيب الدهون على منطقة البطن، يمكن أيضاً أن تجعل عاداتك هي الأكثر حركة، فإذا كنت تختار يومياً بين السلالم الكهربائية أو التقليدية، فاجعل من عاداتك أن تستخدم السلالم التقليدية.

 

التعليقات()

Thumbnail
MidouAziz #1 ديسمبر 02, 2011 18:47

شكرا على النصائح لانني أعرف شخصا يعاني من هذه الأزمة

Thumbnail
NASSER . VIVE . CAB . 2012 #2 ديسمبر 03, 2011 17:59

iهههههه انت تقصدني

Thumbnail
ثــــــائــــر 回會回 #3 ديسمبر 02, 2011 23:42

شكرا على الموضوع . معلومات جميلة لكن صعب الشخص يطبقها بكل الاوقات

Thumbnail
AhmedAlgebraic #4 ديسمبر 03, 2011 07:20

شكرا اريد اسمن في عكسه ههههههههههههههههههههههه ه هههههههههههههههه

Small-image
fouad 3D #5 ديسمبر 04, 2011 10:14

مين فاضي ياكل فطوره

Thumbnail
TheBigBoss #6 ديسمبر 04, 2011 21:58

انا الحمد لله وزني عادي ^^

Thumbnail
نظره وترحال #7 ديسمبر 05, 2011 23:19

انا ابغى اسمن كييييييييييف ؟

Thumbnail
جنات محمد #8 ديسمبر 06, 2011 21:24

شكرا على النصائح والمهم اننا نطبقها

Thumbnail
maghrabi #9 يناير 30, 2012 03:58

شكرا على النصائح

Thumbnail
kamach3 #10 يوليو 16, 2014 07:01

أهم شيء وجبة الفطووور

ارسل التعليق

برجاء تسجيل الدخول أولا