Rss

أغرب 5 طرق لزيادة قوتك الجسدية

Large

ليس من السهل أن تبقى على القمة دائماً، خاصة في مجال الألعاب الرياضية، فهناك العديد من العوامل التي قد تعيق مسيرة عظماء الرياضيين، مثل تقدم العمر، الإصابات، زيادة المنافسات الرياضية، وغيرها، ولذا يحاول الرياضيون دائماً ابتكار طرق غير تقليدية للتدريب، حتى يحصلوا على القوة اللازمة لهم، والحفاظ على مستواهم الرياضي لأطول فترة ممكنة، وفيما يلي سنعرض أغرب خمس طرق لأداء التمارين الرياضية، حتى تحصل على أفضل مستوى رياضي في وقت قياسي:

 

1) تمرين "تروي بولامالو"

 

 

قد يبدو تروي قوياً كفاية لأن يحمل مقاعد بدلاء كرة القدم وحده على

عضلاته، ولكنه في الحقيقة لا يحمل أي وزن زائد عندما يكون في

وضع الاستعداد لموسم اتحاد كرة القدم الأميركي، فهو يعزل نفسه

في معسكر تدريبي منتظم، ويقوم بتدريباته الخاصة، وهي 6 تمارين

أطلق عليها اسماً حركياً، وهو اسم أيزو، وهذه التمارين هدفها هو

بناء العضلات بشكل سريع، وفي نفس الوقت عدم نموها بشكل كبير،

مما يعطيها شكلاً ضخماً، فهو يأخذ وضع القرفصاء، أو

التوازن على أي آلة رياضية يقوم بأداء تمارينه عليها، ثم يقوم

بتوازن الأحمال على عضلاته، مما يؤدي إلى توازن القوى في جسمه

بالكامل، كما في الفيديو الذي يشرح كيفية أداء "تروي"

لهذه التمارين.

 

2) تمرين بالتيمور بريندون

 

 

أثبتت الرياضة الحديثة أن فنون القتال هي رياضة جيدة، صالحة لبناء

الجسم، فقد قام بتجربة هذه اللعبة عدد من لاعبي اتحاد كرة القدم

الأميركية السابقين، وقد استخدم هذه الطريقة في التمرين اللاعب

"بالتيمور بريندون"، الذي تدرب على الفنون القتالية مع بطل لعبة

الوزن الثقيل "رشاد إيفانز"، والذي ساهم في بناء عضلات جسمه

بشكل سريع، وجعلت لديه القدرة على التحمل.

 

3) تمرين الضرب بالعصا

 

 

يتعلم الأطفال في الفلبين منذ نشأتهم أن يكونوا أقوياء، وهذا عن طريق

تعلمهم الرماية، والاختلاط بالشارع لوقت طويل، مما جعل "سوثباو"

يستخدم طريقة غريبة في التمرين، معتقداً أنه بهذا التمرين سيصبح

الأقوى، وهو أنه يترك نفسه لضرب العصا، حيث يقوم أحد الأشخاص

بضربه بعصا خشبية سميكة على جسمه بالكامل، حتى يتعود "سوثباو"

على الألم، ويعرف مناطق ضعفه في جسده، ويتغلب عليها، مما يجعله

أقوى في حال اشتراكه في أي مشاجرة، أو تعرضه لموقف صعب.

 

4) تمرين "جون موريسون"

 

 

يعتمد تمرين المصارعين عامة على التمرين داخل حلبة المصارعة،

خاصة التدريب على تمارين حمل الوزن الثقيل، ولكن الرياضي الشاب

"جون موريسون" فضّل طريقة أخرى في التمرين، وهو ممارسته

لتمرينات القفز والتسلق، فهو يقوم بالقفز فوق أي شيء عالي، أو

يقوم بالتسلق على الجدران، ومع أن هذه الحركات تعتبر حركات

بهلوانية، إلا أنها ساعدت بالفعل على بناء جسمه، ويعرض

هذا الفيديو تدريبات "جون موريسون". 

 

5) حمية "دوايت فريني"

 

حمية

 

من الأشياء المهمة قبل البدء في التمارين الرياضية هو اتباع حمية أو

نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين من أجل تكبير حجم

العضلات، مثلما فعل لاعب كرة القدم الأميركية "دوايت فريني"،

الذي وصل وزنه إلى 122 كيلوغراماً من العضلات. فإلى جانب الأغذية

البروتينية كان يتناول الكثير من الفاكهة التي تعطيه الطاقة اللازمة،

وهي الوجبات التي تمنح الطاقة اللازمة ولا تزيد من كمية الدهون في

الجسم.

 

 

التعليقات()

Thumbnail
Midoo Galaxy #1 مارس 30, 2011 12:50

كووووووول يا أكشنها

Thumbnail
HassanMohammadZaatari #2 مارس 30, 2011 13:58

شي حلو

Thumbnail
HassanMohammadZaatari #3 مارس 30, 2011 13:59

كووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

Thumbnail
ThaerAlsoadah #4 مارس 30, 2011 15:51

احلا شي تمرين "جون موريسون"

Small-image
SämøöHøräñè #5 مارس 30, 2011 16:12

cooool ya naaaas

Thumbnail
ZoolAlHaj #6 مارس 30, 2011 17:22

خلاص بطلنة الرياضة.

Thumbnail
MohamedKamaiseh #7 مارس 30, 2011 17:34

ana 3jbne kteeeer tdreeb john morrison

Thumbnail
never #8 مارس 30, 2011 19:30

عن جد تمارين غريبة

Thumbnail
AhmedFaisal #9 مارس 30, 2011 20:46

كلام مظبوط و منطقي

Thumbnail
lahcen #10 مارس 31, 2011 00:07

excellent

Thumbnail
ayman.vip999 #11 مارس 31, 2011 00:17

كوووووول

Thumbnail
The Observer #12 مارس 31, 2011 00:20

s7 100%

Thumbnail
ALI.DZD #13 مارس 31, 2011 02:44

الرياضة جميلة

Thumbnail
$الــــــكـــــــنـــــق$ #14 مارس 31, 2011 06:16

والله مشوار

Thumbnail
mehdi2011 #15 مارس 31, 2011 15:44

loveeeeeeeeeeeeeeeeeee

Thumbnail
Danger Man #16 مارس 31, 2011 16:09

شكرا

Thumbnail
MohamedKhairy #17 مارس 31, 2011 16:55

حلو انا هعمل التمرين

Small-image
AyoubFarah #18 مارس 31, 2011 18:19

nice

Thumbnail
AhmedNajjari #19 مارس 31, 2011 19:33

niceeeeee

Thumbnail
AyoubRazani #20 مارس 31, 2011 23:25

good

Thumbnail
Redouane ElHadouchi #21 ابريل 01, 2011 01:15

cooooooooooollll

Small-image
UnesMwa #22 ابريل 01, 2011 02:10

nice

Thumbnail
BrahimDjoualil #23 ابريل 01, 2011 04:19

العقل السليم قي الجسم السليم و الرياضه من اجمل الاعمال المطلوبه لجسم الانسان حتى بتحرر من جمبع الامراض التي تصيبنا في هذا العصر فحافظو على اجسامكم و ذالك بممارسة الرياضة

Thumbnail
MohammedSrougy #24 ابريل 01, 2011 10:47

co0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll

Thumbnail
temo nashwan #25 ابريل 01, 2011 18:04

هههههههههه بلا عضلات بلا رياضه

Thumbnail
PhysicistKemzHijab #26 ابريل 01, 2011 20:01

loooooooooooooooolz

Thumbnail
MashAbdulmalek #27 ابريل 02, 2011 13:23

ليست سهله

Thumbnail
COOL-X #28 ابريل 02, 2011 17:11

نصائح غاليه شكرا اكشنها

Thumbnail
Haya #29 ابريل 02, 2011 22:45

7looooooooooooooo

Thumbnail
ch.cino5 #30 ابريل 03, 2011 19:03

جميل خليك رياضة كل ماكنت رياضي تكون نشيط وسعيد وكلك حركات وحيوية .

Thumbnail
Evil Vampire #31 ابريل 09, 2011 14:41

كوووووووووووووووول

Thumbnail
AbdulrahmanAL-azzani #32 ابريل 09, 2011 15:29

صح صح

Thumbnail
MohamadYassine #33 ابريل 26, 2011 16:46

coool

Thumbnail
HosainKhaled #34 مايو 15, 2011 15:54

كووووووووووووووووول

Thumbnail
Bilal Mhairat #35 مايو 18, 2011 02:13

CoooooooooolL

Thumbnail
O.B #36 مايو 26, 2011 17:13

تمرين جون موريسون جيد و نفسي يصير جسمي زيه

Thumbnail
ثــــــائــــر 回會回 #37 ابريل 12, 2012 13:32

شكرا على الموضوع والفيديوهات

Thumbnail
sin #38 مايو 01, 2012 14:27

عن جد تمارين صح صح و سهله و الرياضة جميلة

ارسل التعليق

برجاء تسجيل الدخول أولا